martes, 17 de agosto de 2010

week 37 y parte de 36

3er semana , peso perdido 700 grm  = 114 kilos
4ta semana inicio pero perdido 1 .100 = 112.900

No pude actualizar antes mi blog he estado en cambio de casa , pero ya estoy mas relajada tranquila disfrutando de mi nueva casita.
Nunca tuve problemas de sobre peso en joven antes de embarazarme , luego que tuve a mi nena me engorde 40 kilos y desde ahí estoy en la lucha , subo bajo , vuelvo a subir vuelvo a bajar , hasta que entré en una depresión extrema, esto está afectando hasta mi relación con mi esposo y mi hija , mi sobrepeso no me deja compartir cosas con mi hija que una persona normal haría y eso me deprime mucho, me he culpado bastante todos estos años pero sin hacer nada al respecto , cosa inútil, hace poco mas de un mes tomé la determinación de adelgazar hasta el ultimo kilo de grasa que me sobra  y aquí estoy , no dejo que pase una sola semana sin adelgazar aunque sea 100grm.
Estas dos semanas que psaron y que no he actualizado , he estado muy nerviosa y cuando estoy nerviosa como , es la ansiedad , es un peligro cuando me ataca, asi que , siempre tengo pan negro queso y jamon en mis ratos de hambre me tomo un té con eso o fruta picada , he descubierto que si las cosas estan a la mano es mas dificil que caigamos en la tentacion de agrarrar lo que no podemos, por eso , en una fuente , pico mango , piña melon, en rodajas largas , en otro uvas , en bolsitas pongo zanahorias cortadas como bastones , y cada que tengo hambre voy a la heladera y como algo , si mi hambre es mucha pues me preparo un té.
de comida , no he tenido tiempo tampoco de prepararme nada especial, asique he estado comiendo comidas normales de casa pero con la diferencia de algunos cambios saludables y que no implica salirse del tiempo ejmp : piernas y entrepiernas de pollo al horno en salsa barbacoa (clave , pollo sin piel ni grasa visible) arroz hervido y montón de ensaladas 2 .- estofado de berenjenas con carne , dorar cebolla ( clave aceite de oliva poco) carne picada un caldo de carne mucha berenjena y sasonar a gusto, un posillito de arroz hervido claro, para mi es fácil porque tengo la olla eléctrica entonces es solo poner agua y arroz y ya esta listo , recomiendo comprar es muy útil. 3.- puré de papas hamburguesas caseras y montón de ensalada , ( la clave poca mantequilla a las papas y leche descremada, las hamburguesas sin pan molido) .
De postre he comido gelatina , yougur  o fruta .
Como he estado en cambio de casa he estado moviendome mas de lo normal , me lleva a la conclusión de que mientras mas me ejercite mas calorías quemo, entonces si he comido CASI normal esta semana pero igual me las he ingeniado en bajar 1 kilo 800 gramos quiere decir que me será menos sacrificado si aumento los ejercicios en ves de bajar tanto la comida ? soy un genio verdad :D.
Este jueves tengo cita con el healthwise mi medico me derivó allí , es para que el me dirija en que ejercicios debo hacer y me introduzca en el mundo del gimnasio, otro paso mas en esta batalla.
ya les contare como me va.
besos.

jueves, 5 de agosto de 2010

week 38

Nueva semana y ánimos renovados, he logrado perder 1 kilo mas .
peso inicial 117kg Target en 40 semanas 47 kilos.
1 er semana - 1 kg = 116 kg
2da semana - 1.300 kg = 114.700 kg y 38 semanas en camino.
Como verán , estoy muy contenta , he aprendido nuevo estilo de adelgazar , cosa que antes fallaba a la primer semana yo renunciaba y tiraba la toalla , según mi Doctor dice que el cuerpo , el organismo lucha en pasar los primeros 20 días , si logras pasar esos 20 días , tu organismo se amolda a tu nueva rutina y te sera mas fácil. He aprendido a conformarme aunque sea con 400gramos bajados , es necesario meterse algo en la cabeza, cierto, te esforzaste mucho quizás esta semana pero has logrado bajar algo , al menos estas en la dirección correcta que es el de eliminar peso, son 400 gramos que bajaste no que aumentaste.
Esta semana como verán adelgacé 300 gramos mas del target , no nada especial he hecho, simplemente , la semana pasada estaba con mi periodo y ahora ya no y me siento un  poco menos hichada .
El fin de semana me vino bajón, ya se habrán dado cuenta en mi post anterior , pero es un bajón normal , este proceso es una putada grandisima y cuesta sentirse bien con uno mismo mientras vas camino a la meta, pero son cosas que en el camino ire controlando también.
Esta semana mi dieta varió un poco, el desayuno es el mismo , solo que el lunch lo estoy haciendo mas consistente que la cena , por ejeplo. pollo a la brasa con ensalada de repollo y mayo diet, bistek con ensalada de papa, camarones con salsa picante y arroz blanco, y las cenas , solo como jacket potato que es una papa grandota al horno (si quieren recetas me piden vale) luego la abres y le metes un pco de mantequilla y queso rallado  con ensalada o un sandwich de jamón con ensalada o como anoche que tome lo mismo que el desayuno. de ejercicios , he camino 2 días 30 minutos y he tratado de estar en movimiento , por ejemplo antes me sentaba todo el día con mi laptop a huevera por Internet y pedía que me trajeran las cosas hasta donde yo estaba ej. agua, café, un lápiz , telf, ahora nada nadie me trae nada están prohibidos , soy yo la que me levanto dejo mi lap a un lado y a traer mis cosas, lo se , no es mucho pero como dijo mi medico , pequeños cambios que nos parecen nada , si es mucho para nuestro organismo , ya cuando adelgace mas iré aumentando actividades , en un mes mas estaré con unos 5 kilos menos me sentiré mas ágil y podre moverme mas, no creen?
Bueno ese es el avanze de esta semana , les dejo un besote .

sábado, 31 de julio de 2010

week 39

Hoy desperté un poco bajoneada, no se , lo único que se es que odio como me veo, tengo una papada enorme mi cara parece inflada , mi barrigón cuelga , mis piernas son gordas , todo en mi, es gordo y me dan ganas solo de llorar al pensar en como he sido tan estúpida en dejarme tanto tiempo , en llegar a este estado.
Porque no me di cuenta antes en que al llegar a este peso me sentiría mal?
se que hacia abajo no iré , el único camino que me queda es para arriba , levantarme y seguir adelante, lo se , se también que a lo hecho pecho y con lamentos no eliminaré grasa , se que ahora me toca luchar y que tengo que tener fuerza y animo.
se todo esto.
pero es que aveces, solo aveces, es tan difícil sentirse bien con un o mismo mientras se esta en este proceso, hoy es un día de esos.

Me arrepiento toda la mierda que me metí a la boca y me llevó a esté estado.
Supongo que hay personas por allí que están felices siendo gorditas , yo no, me jode el hecho de  ir a una tienda y tener que pasar directo hasta a la sección de tallas xx y eso que no hay en todas las tiendas, estoy mas que cabreada de tener que vestirme de negro todo el tiempo por que es el color que mas hace delgada, estoy hasta la coronilla, de esconderme detrás de todo el mundo para las fotografías , estoy harta de ir a la piscina y parecer una ballena , YA NO MAS.
son 40 semans mas hijo e putas que he vivido pero que me llevara hacia la felicidad.
de hecho ya son 39.
Gracias por aguantar mi desahogo.

viernes, 30 de julio de 2010

Starting.

Finales de Julio , hace 1 semana fui al  doctor .
peso 117 kilos y tengo 1.62 mtrs.
Le pedí al doctor ayuda , quería ver si podía hacerme la operación del estomago por medio del seguro estatal, al principio , el me dio un poco de esperanza , pero luego , me dijo que la operación tampoco es un milagro o arte de magia que desaparecerán los kilos de mas, a parte de ser riesgosa, si yo no aprendo de una ves por todas a alimentarme , aun con la operación, si bien se adelgaza a la fuerza también es posible volver a engordar.
Me propuso derivarme a una nutricionista junto con un entrenador de ejercicios para que me guiaran en el proceso y me ayuden con un plan de dieta y ejercicios.

Tambien me dio 90 pastillas xenical , tendre que tomar una despues de cada comida , eso me ayudar abastante .
por lo pronto estoy en espera de la carta de la nutricionista para la cita , supongo que llegara en esta semana , estoy muy ansiosa , esta ves me he propuesto a bajar hasta la ultima gota de grasa.
se que suena a cliche pero les aseguro que hoy mas que nunca vengo con fuerzas.
hace una semana empese mi dieta , eliminando sodas , galletas , choclates, pan blanco frituras, azucares.
de lunes a viernes.
desayuno: pan negro 1 taza de te dos rodajas de queso magro , la pastilla xenical.
lunch: una sopa china , de esas de envase o japoneza.
o 1 bife magro con ensalada y una tostada pan negro. la xenical.
media tarde: 1 taza de te lo mismo que el desayuno.
cena: arroz cocido,salmon a la plancha y verduras chinas o carne a la plancha con papas hervidas y ensalda mixta, o spaguety bologneza hecha con carne molida bien magra sin grasa sin aceite y ensalda , o pechugas de pollo rellena con espinaca envuelta en bacon al horno arroz cocido y una salsa de crema blanca light.
xenical.
postre : sandia.

Hoy me pesé y he bajado 1 kilo en esta semana.
estoy muy feliz , recorde algo que me dijo el medico cuando le dije .
" Pero doctor , no se como lo hare , son muchos kilos por bajar?: 40 kilos es mucho en tono triste.
el respondio " te sorprendera como despacio y con paciencia puede slograr tu obejtivo , con un simple meta de 1 kilo a la semana , en tan solo 40 semanas , estaras menos 40 kilos."

continuara.