week 37 y parte de 36

3er semana , peso perdido 700 grm  = 114 kilos
4ta semana inicio pero perdido 1 .100 = 112.900

No pude actualizar antes mi blog he estado en cambio de casa , pero ya estoy mas relajada tranquila disfrutando de mi nueva casita.
Nunca tuve problemas de sobre peso en joven antes de embarazarme , luego que tuve a mi nena me engorde 40 kilos y desde ahí estoy en la lucha , subo bajo , vuelvo a subir vuelvo a bajar , hasta que entré en una depresión extrema, esto está afectando hasta mi relación con mi esposo y mi hija , mi sobrepeso no me deja compartir cosas con mi hija que una persona normal haría y eso me deprime mucho, me he culpado bastante todos estos años pero sin hacer nada al respecto , cosa inútil, hace poco mas de un mes tomé la determinación de adelgazar hasta el ultimo kilo de grasa que me sobra  y aquí estoy , no dejo que pase una sola semana sin adelgazar aunque sea 100grm.
Estas dos semanas que psaron y que no he actualizado , he estado muy nerviosa y cuando estoy nerviosa como , es la ansiedad , es un peligro cuando me ataca, asi que , siempre tengo pan negro queso y jamon en mis ratos de hambre me tomo un té con eso o fruta picada , he descubierto que si las cosas estan a la mano es mas dificil que caigamos en la tentacion de agrarrar lo que no podemos, por eso , en una fuente , pico mango , piña melon, en rodajas largas , en otro uvas , en bolsitas pongo zanahorias cortadas como bastones , y cada que tengo hambre voy a la heladera y como algo , si mi hambre es mucha pues me preparo un té.
de comida , no he tenido tiempo tampoco de prepararme nada especial, asique he estado comiendo comidas normales de casa pero con la diferencia de algunos cambios saludables y que no implica salirse del tiempo ejmp : piernas y entrepiernas de pollo al horno en salsa barbacoa (clave , pollo sin piel ni grasa visible) arroz hervido y montón de ensaladas 2 .- estofado de berenjenas con carne , dorar cebolla ( clave aceite de oliva poco) carne picada un caldo de carne mucha berenjena y sasonar a gusto, un posillito de arroz hervido claro, para mi es fácil porque tengo la olla eléctrica entonces es solo poner agua y arroz y ya esta listo , recomiendo comprar es muy útil. 3.- puré de papas hamburguesas caseras y montón de ensalada , ( la clave poca mantequilla a las papas y leche descremada, las hamburguesas sin pan molido) .
De postre he comido gelatina , yougur  o fruta .
Como he estado en cambio de casa he estado moviendome mas de lo normal , me lleva a la conclusión de que mientras mas me ejercite mas calorías quemo, entonces si he comido CASI normal esta semana pero igual me las he ingeniado en bajar 1 kilo 800 gramos quiere decir que me será menos sacrificado si aumento los ejercicios en ves de bajar tanto la comida ? soy un genio verdad :D.
Este jueves tengo cita con el healthwise mi medico me derivó allí , es para que el me dirija en que ejercicios debo hacer y me introduzca en el mundo del gimnasio, otro paso mas en esta batalla.
ya les contare como me va.
besos.

week 38

Nueva semana y ánimos renovados, he logrado perder 1 kilo mas .
peso inicial 117kg Target en 40 semanas 47 kilos.
1 er semana - 1 kg = 116 kg
2da semana - 1.300 kg = 114.700 kg y 38 semanas en camino.
Como verán , estoy muy contenta , he aprendido nuevo estilo de adelgazar , cosa que antes fallaba a la primer semana yo renunciaba y tiraba la toalla , según mi Doctor dice que el cuerpo , el organismo lucha en pasar los primeros 20 días , si logras pasar esos 20 días , tu organismo se amolda a tu nueva rutina y te sera mas fácil. He aprendido a conformarme aunque sea con 400gramos bajados , es necesario meterse algo en la cabeza, cierto, te esforzaste mucho quizás esta semana pero has logrado bajar algo , al menos estas en la dirección correcta que es el de eliminar peso, son 400 gramos que bajaste no que aumentaste.
Esta semana como verán adelgacé 300 gramos mas del target , no nada especial he hecho, simplemente , la semana pasada estaba con mi periodo y ahora ya no y me siento un  poco menos hichada .
El fin de semana me vino bajón, ya se habrán dado cuenta en mi post anterior , pero es un bajón normal , este proceso es una putada grandisima y cuesta sentirse bien con uno mismo mientras vas camino a la meta, pero son cosas que en el camino ire controlando también.
Esta semana mi dieta varió un poco, el desayuno es el mismo , solo que el lunch lo estoy haciendo mas consistente que la cena , por ejeplo. pollo a la brasa con ensalada de repollo y mayo diet, bistek con ensalada de papa, camarones con salsa picante y arroz blanco, y las cenas , solo como jacket potato que es una papa grandota al horno (si quieren recetas me piden vale) luego la abres y le metes un pco de mantequilla y queso rallado  con ensalada o un sandwich de jamón con ensalada o como anoche que tome lo mismo que el desayuno. de ejercicios , he camino 2 días 30 minutos y he tratado de estar en movimiento , por ejemplo antes me sentaba todo el día con mi laptop a huevera por Internet y pedía que me trajeran las cosas hasta donde yo estaba ej. agua, café, un lápiz , telf, ahora nada nadie me trae nada están prohibidos , soy yo la que me levanto dejo mi lap a un lado y a traer mis cosas, lo se , no es mucho pero como dijo mi medico , pequeños cambios que nos parecen nada , si es mucho para nuestro organismo , ya cuando adelgace mas iré aumentando actividades , en un mes mas estaré con unos 5 kilos menos me sentiré mas ágil y podre moverme mas, no creen?
Bueno ese es el avanze de esta semana , les dejo un besote .